BCAA papildai, amino rūgščių kompleksai ir jų nauda sportininkams
BCAA amino rūgštys – tai itin populiarūs papildai tarp sportuojančių žmonių. Jie susideda iš trijų pagrindinių aminorūgščių: leucino, izoleucino ir valino.
Kuo skiriasi BCAA ir EAA?
BCAA milteliai apima tik pagrindines raumenų statybines medžiagas, tuo tarpu EAA (Essential Amino Acids) sudaro visą kompleksą, kurį organizmas pats negamina. Tačiau BCAA gali būti naudingi intensyvių treniruočių metu.
Aminorūgščių vartojimas sportuojant
BCAA dozavimas priklauso nuo asmens kūno svorio ir mitybos. Įprasta dozė – 5–10 g prieš arba po treniruotės. Geriausia juos vartoti tuščiu skrandžiu, kad aminorugstys sportui greičiau įsisavintų.
Kur pirkti BCAA su nuolaida?
Aminorūgščių papildų kaina skiriasi priklausomai nuo papildo formos (tablečių ar miltelių). Standartinė 500 g BCAA pakuotė kainuoja apie 20–30 €.
Nauda raumenims ir organizmui
BCAA ir EAA amino rūgštys padeda mažinti raumenų skausmą. Reguliarus vartojimas pagerina ištvermę ir raumenų augimą.